鼻づまりで息苦しいときの改善法は？食べ物とツボやグッズも紹介

2020.01.09
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鼻づまりの犬

風邪や花粉症で鼻がつまると、とても息苦しくなります。口で呼吸するとのどが痛くなるし、夜寝られなくなることも。

鼻炎持ちの筆者は、しばしば鼻をつまらせて苦しい思いをしていましたが、あれこれ試してみつけた改善法のおかげで息苦しさから解放されました。

今回は鼻づまりを改善できる食べ物やツボのほか、おすすめのグッズも紹介します。

鼻づまりで息苦しいときの改善法は？

速攻で効く食べ物は熱々のカレーうどん

鼻がつまったときおすすめの食べ物は、熱々のカレーうどんです。食べている途中に鼻が垂れてきて困るほど、鼻の通りがよくなります。

風邪のために鼻がつまっているときには、生姜のあんかけうどんをぜひどうぞ。ネギをたっぷり入れるとなお良しです。

迎香と風池のツボを刺激する体操もおすすめ

鼻づまりや風邪に聞くツボに迎香と風池があります。普通に押さえても良いのですが、ひと手間で両方のツボを一挙に刺激できる方法を紹介しましょう。

まず小鼻を押さえるように鼻をつまみ、そのまま頭を後ろに反らせます。頭の重みに逆らわず、口は開けてOKですが息は止めたままです。苦しくなったら元にもどし、これを何度か繰り返してください。

鼻をつまむことで迎香を、頭を反らすことで風池を刺激できます。風池は鼻だけでなく目や頭もスッキリさせてくれるので、花粉の季節にも大活躍してくれるでしょう。

▼風邪はひき始めが肝心

あしたのタナボタ～棚の上にぼた餅を積むべし！
風邪をひく前に一晩で治す方法とひき始めの症状や対策は？
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あなたが風邪かな？と思ったときに、踏みとどまれるかそのまま風邪をひいてしまうかは、その日の夜の過ごし方で決まります。うまくやれば風邪をひく前に一晩で治すことができるのです。風邪のひき始めの症状を見逃さず、ひいてしまう前に対策する方法をご紹介しましょう。風邪をひく前に一晩で治す方法『一晩で治す』だなんてハッタリに聞こえるかもしれませんが、一発勝負のつもりで各種対策を集中投下した方が効果的なのです。筆者が実際にやって効果を得ている方法をご紹介しましょう。特製『風邪避け汁』を飲む『梅干し』『ショウ...

根本解決には鼻うがい（鼻洗浄）

鼻がつまったときだけでなく、鼻がムズムズするときや風邪予防にも効果的なのが、鼻うがいです。

筆者は幼少時に蓄膿を患い、その後遺症のためか四六時中鼻をつまらせていました。冬の間は何度も風邪をひいていましたが、鼻うがいを続けるうちに鼻づまりが軽くなり、風邪をひくこともなくなったのです。

プールで鼻に水が入った時の痛さを思ってか怖がる方もおられますが、専用のグッズを使って人肌のぬるま湯に1%ほどの食塩を加えたもので鼻うがいを行えば、痛い思いをすることはありません。

▼鼻うがいは専用のグッズで快適に

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風邪予防のための鼻うがいでハナクリーンの痛くない使い方は？
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風邪の予防法としてうがいがよく知られていますが、実のところ通常のうがいで洗浄できる範囲はあまり広くないのです。しっかりとウイルスや細菌を取り除きたいなら、鼻うがいをおすすめします。今回は鼻うがいに最適な、ハナクリーンについてです。風邪の予防には鼻うがい鼻うがい歴20年で実感した効果筆者は幼少時、軽い蓄膿症を患っていました。鼻水や痛みなどはなかったものの、いつも鼻が詰まっていたのを覚えています。大きくなるにつれ蓄膿症はいつの間にか治ったようですが、鼻炎が持病となり、産後は花粉症にもなってしまった...

鼻づまりの救世主・西瓜霜

「西瓜霜」というグッズがあります。筆者は個人輸入で手に入れていますが、香港や台湾ではドラッグストアで普通に売っているポピュラーな存在です。

ノズル付きの容器に濃いモスグリーンの粉末が入っています。使い方は、ノズルの先端を鼻の中に入れてから容器を軽く押して、中の粉末を吹き付けるだけでOK。

しばらくするとつまっていた鼻がゆるみ、鼻汁が出てきます。粉末が黒っぽいので出て来る鼻汁は不気味な色ですが、おどろくほど鼻がスッキリするのです。

お子さんには吸入器がおすすめ

お子さんの鼻づまりは、中耳炎の原因にもなるので早く解消してあげたいものです。鼻うがいができればよいのですが、難しい場合には吸入器をおすすめします。吸い込むのはただの水蒸気なので、副作用やアレルギーの心配もありません。

我が家の子どもも鼻炎持ちでしたが、日常的に吸入器を使用することで鼻づまりを予防でき、中耳炎にも罹りにくくなりました。


鼻づまりで鼻をかむときの注意

鼻がつまって苦しいからといって、力まかせに鼻をかむと耳が痛くなることもあります。とはいえ静かにかんでいてもなかなか鼻水は出てこないため、鼻水が出やすい状態にしてからかむことがコツです。

先に紹介したように、うどんを食べたり鼻うがいや西瓜霜を使ったりしたあとは鼻水の出がかなりよくなるので、力を入れなくてもすっきりと鼻をかむことができます。

鼻づまりの口呼吸で風邪をひきやすくなる

鼻づまりで両方の鼻がつまってしまうと息ができなくなり、口で呼吸せざるをえなくなります。口はしゃべったり食べたりするためのもので、呼吸する仕様にはなっていません。

口呼吸をすると、のどから直接ウイルスが入ったり粘膜が乾燥したりするため、風邪やインフルエンザに罹りやすくなってしまいます。

鼻づまりがひどくて口呼吸をしがちになるときは、マスクをつけて口を保護してあげてください。

▼不快感の少ないマスクを選びたい

あしたのタナボタ～棚の上にぼた餅を積むべし！
マスクで耳や顔が痛い！息苦しい時や臭いベタベタの対策は？
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昔はマスクをしていると「口裂け女」疑惑を持たれていましたが、今ではインフルエンザ予防や花粉症対策として、すっかり市民権を得たようです。でも、マスクをすると耳や顔が痛くなるし、息苦しさや臭い、ベタベタなど困ったことがたくさんあります。何とかならないのでしょうか？マスクで耳や顔が痛い鼻炎と花粉症持ちの筆者は、1年の半分近くをマスクとともに過ごしています。現在愛用中のマスクに出会うまでは、耳が痛くなったり顔がかぶれたりと、トラブル続きでした。マスクによるトラブルは、 耳掛けのヒモが痛い 鼻の金属が当た...

鼻づまりの改善法は意外と簡単

鼻づまりが改善した犬

鼻がつまると頭もつまる？

筆者は子どものころいつも鼻がつまっていたためか、日常的に頭がよどんでモヤがかかったような感覚でした。今でも体調や季節によって鼻炎が悪化すると、それでなくても乏しい集中力が消え失せてしまい、仕事の効率がとても悪くなります。

けれども、来た！と思ったときすぐに対策を講じることで、ひどくならないうちに改善できるようになりました。ご紹介した方法はどれもおすすめできるもので、やり方も簡単なので、ぜひともお試しを！

今日のボタモチ

今日のボタモチは【拍子抜け】です。

大変そうに思えて尻込みしていたけれど、思い切ってやってみたら、あまりのあっけなさに拍子抜けしたということはありませんか？

失敗で受けるダメージが一時的だったり大したことがなさそうだったりするなら、ダメ元でチャレンジしてみることをおすすめします。

※今日はボタモチ、1個追加！

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